我们可能都有过这样的感觉：好像总有忙不完的事情，好像时间总不够用，想做的事情总是没有时间去做。

你可能忙着加班、冲业绩，答应跟家人、孩子、朋友的休闲活动，总是一拖再拖。你可能一天到晚围着孩子和家务转，想看的书、想刷的剧，经常几个月过去了，还停留在开始那一页。

为什么我们总是在忙，却没达到自己的目标？为什么看起来并不复杂的工作，我们却需要花费很多时间？这是拖延症在作怪还是能力有限呢？

博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》这本书中说：你永远不可能完成所有的事情，即使提高个人能力，也没办法做到。只有当你改变思维、工作以及处世方式，学会时间管理，才能有效地完成你所要面对的事情。

博恩·崔西是一个培训师，也是一个出色的商业演说家，曾获得过CPAE美国演讲家荣誉。他为全球500多家公司提供咨询服务，影响了1000多家公司的管理，拥有超过400万名学生，比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、巴菲特等都曾听过他的课。《吃掉那只青蛙》这本书，是很多企业员工的内部培训教材。

《吃掉那只青蛙》，为什么书名这么奇怪呢？原来，这书名来自一句谚语：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了。“青蛙”是指最艰巨、最重要的事情，如果你能把最艰巨最重要的事情处理掉，那你离成功就近了一步。

书中给出了21个方法，告诉人们如何吃掉那只“青蛙”。我将这21个方法总结为五个部分，完成这五步，就可以吃掉那只最大的青蛙了。

1· 明确目标，是获得成功的第一步

相信我们很多人，都有过迷茫的时期。我的一位朋友，最近就陷入了迷茫期。她觉得自己的工作没意思，每天都快下班了才有动力去完成工作。换工作的话，她又不知道做什么工作好；她觉得自己很久没好好看书了，想好好读一本书，但又总看不进去；她想在一线城市买房安定下来，但又觉得压力太大了……

她现在每天就是没有目标、没有方向的，浑浑噩噩地做着那并不喜欢的工作。

我那朋友会感到迷茫，就是因为她没有明确的目标，不知道自己该做什么。要想改变这种状态，就要先明确自己到底想要什么，目标是什么。

如何明确自己的目标呢？你可以去跟老板沟通你的工作目标，也可以自己从多方面去思考自己究竟要什么。多听听他人的意见，看看他人的成功经历，这或许对你有帮助。

确定了自己的目标后，就要把目标写下来。有研究表明：在受教育程度和能力相等的条件下，那些写下自己目标的人，比没有写下目标的人的成绩高出5-10倍。因为将目标写下来后，就为自己创造了一个看得见、摸得着的东西，而不仅仅是一个愿望或一个空想。

为了实现目标，要将你能想到的、需要完成的事都列在清单上，这份清单可以随时添加内容去完善。这样你的目标就有了一个具体的形象，大大增加了完成目标的可能性。此外，要给目标定一个最后期限，这样目标会更明确，思考的时候会更严密，也可以避免自己拖延。

在实现目标的过程中，会有一些影响目标实现的瓶颈或者障碍，这个障碍可能来自外部，也可能来自内部。有些障碍，我们可以预见；有些障碍，可能会在完成任务的过程中才体现出来。在列目标清单的时候，我们可以先把能想到的制约因素找出来，然后想办法解除这些障碍。如不能解决，我们可以在后续制定计划、采取行动的时候做出相应调整。

2· 排出优先级，找到最大最丑那只青蛙

我们身边可能都有这样的人，工作总是很忙，忙得没有时间休息，没有时间陪家人，更别说进行聚会、旅游等休闲活动了。工作真的会消耗你所有的时间吗？其实，很多人都只是在瞎忙而已。

博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》这本书中说：在你所有工作中，只有3项核心任务对你的公司和组织最有价值，你对公司90%的贡献都来自这3件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更多的时间来安排个人的家庭和生活。

为了避免瞎忙，我们要学会给事情设定优先级，从而确保能先处理最重要、最有价值的事情。ABCDE法是一种极为有效的设置优先顺序的方法，这种方法最大的优势就是简单。具体操作是：工作之前将所有要做的事情列出来，然后在每一个任务前面标上字母A、B、C、D、E。

A任务是重要的、必须要完成的，你一旦完成它们，就会有明显的正向结果；如果没完成，就会带来非常大的消极结果。这就是书中说的最大最丑那只青蛙，是一定要吃掉的。

B任务是应该做的，但是你不做，也不会有很严重的后果，可以看做是小蝌蚪。C任务是可做可不做的，比如给朋友打电话；D任务是可以给他人去做的，比如打印资料；E任务是完全可以不做的，你之前做它只是因为习惯问题。

用ABCDE法将任务分类之后，就可以很清晰地知道要先做什么后做什么了，我们就可以把时间用在有意义的事情上。

这里要注意的一点是，那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的，你都应当最优先处理。我们还要学会对那些没有什么意义的工作说“不”，推迟处理它们的时间，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工作。

3· 精心计划，为行动节省时间和精力

有了目标，找到了实现目标所需要做的最重要的那件事情，可很多人还是迟迟无法开始行动。这是因为，我们很多人都有拖延症。

不同的目标，我们需要制定不同的计划。制定计划的时候，要将需要完成的任务都列进去，然后根据优先级为任务排序。计划越详细，可操作性越强，工作效率越高。当你按着计划去推进自己的工作时，就能克服拖延症。

在计划中，除了需要列出要完成的任务，还需要列出完成任务的时间和完成任务的步骤。

在所有任务中，只有10-20%的任务能产生最大的价值，但往往我们很多人，将时间都花在了那回报不大的80%的任务上。所以，我们在做计划的时候，不仅要将那20%的任务排在前面，还要将大部分时间都分配在这里。同时，要预留整块的时间来做重要任务，这样才能专心致志不被打扰，获得更高的效率。

而对于一些重要复杂的工作，我们则需要分阶段、分步骤去完成。很多时候我们喜欢拖延，是因为复杂的工作不知道该如何下手去做。书中说：吃掉一只大青蛙的最好方法，就是一口一口去吃。

我们可以将大任务、复杂的任务分解成很多的小任务。你会发现，每次完成一个小任务，比从整体入手去完成一个大任务容易多了。完成一个小任务后，我们的信心就增加了，这种胜利的感觉会促使我们继续去完成下一个任务。

这就跟穿越撒哈拉沙漠一样，望着一望无垠的大沙漠，几乎没有人能走出去。后来有人在沙漠里每隔5千米放一个汽油桶，这个汽油桶刚好在视线范围内，穿越整个沙漠的任务就变成了很多个“每次到达一个汽油桶的”任务。用这个方法，越来越多人穿过了这个世界上最大的沙漠。

4· 迅速行动，专心致志地把青蛙吃掉

《吃掉那只青蛙》书中说：如果你要完全吃掉一只活青蛙，却只是一直坐在那里盯着它看，看得再久也无济于事。有了目标和计划，就要立刻采取行动。不要担心计划不完美，我们可以一边做一边调整，要相信车到山前必有路。

虽说有了计划就要立刻行动，但是在行动前，我们也需要做好充分的准备，因为“磨刀不误砍柴工”啊。行动前的准备工作包括为自己准备舒适的工作环境，工作所需的所有资料、信息、工具、材料、数据等等。

如果你是一个拖延症比较严重的人，那么行动之前还要给自己施加压力，为自己设定一个最后期限，培养自己的紧迫感。俗话说：最后期限是最大生产力。有了最后期限你才不敢松懈，才能用内在的动力让自己立即行动起来。

开始行动之后，我们最重要的事情就是要专心，要全心全意去做这件事情，中途不要被打扰分心。在做完这件事之前，绝对不要开始其他事情。高度的专注力是高绩效的关键，也是自律的一个体现。

但是很多人都很难做到自律，尤其是现在的科技和网络发达，智能手机和社交媒体的广泛使用，让很多人都做了高科技的奴隶。有研究显示，人们平均每46分钟就会查看一下手机，平均每天会查看85次手机。很多人本来只是拿手机看一条信息，但是不知不觉中，手机就占去了你一两个小时的时间。

所以，我们在工作的时候，要学着将手机放一边，如果实在忍不住要看手机，可以选择关机。当然，这也不是让你完全远离科技。科技也有两面性，一些技术工具可以帮我们高效处理工作，也可以把我们从一些工作中解放出来。

5· 学习精进，提升吃青蛙的能力

专注地做某件事，使自己进入心流状态，效率自然会很高。但是，如果能提升自己的技能，做事就会事半功倍。所以，我们不能停止学习精进。

之前有个新闻说，河北唐山市相关部门把路桥收费站都取消了，收费站的所有员工都得下岗。一位36岁的大姐向领导哭诉，说自己36岁了，除了收费什么也不会，也过了学习的年纪，找不到工作了。

另外一条新闻里：阿里巴巴招聘60岁以上的资深产品体验师，年薪40万。首批应聘到岗的大爷大妈个个身怀绝技。83岁的清华学霸奶奶，是十几个群的广场舞意见领袖，经常组织线下活动。62岁的曾大爷，会做PPT，能熟练操作Photoshop……

这两个新闻放在一起，有点讽刺，但同时也说明了学习的重要性。博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》书中说：在任何领域想要获得成功的最低要求，就是要不间断地学习。任何一件事情都是可以学习的，别人能学会的东西，你也能学会。

无论从事什么工作，你都必须掌握完成工作所需的知识和技能。这些知识和技能，会决定你的工作成果。而对知识和技能的要求，是不断变化的。所以我们要不断地学习，提高自己的核心技能。

说到核心技能，就要先明白自己的关键结果领域。什么是关键结果领域呢？关键结果领域就是为了完成目标，你必须要取得满意结果的地方。如果你是一个销售，要完成销售目标，那你必须要开发客户、了解客户需求、向客户推销产品、解答客户疑问、达成交易，另外你还要建立自己的信誉、维护客户关系获得回头客。这些都是一个销售的关键结果领域。

明确了自己的关键结果领域后，就要看看这些领域到底需要什么样的技能。这些技能中哪些是你的强项，哪些是你的弱项，然后通过学习，提升自己的弱项技能，做到精益求精。当你在自己的关键领域内知识越全面，技能越娴熟，你就能快速吃掉那只大青蛙。

学习是无止境的，你学得越多，知道得越多，能力就越强。尤其是当你专注于那些你感兴趣的，并且有特殊天分的领域时，你将会发现自己的无限潜能。只要你学会学习，即使换了一个工作领域，你仍然能快速掌握并提升自己的核心技能。

最后总结一下，吃掉一只“青蛙”的方法是：首先要先确定目标，然后将完成目标需要做的事情都列出来。将这些事情排出优先级，确定先做什么后做什么，将时间放在有意义的事情上面。为需要做的事情制定计划，计划要越详细越好，复杂的事情可以分阶段、分步骤，难的事情可以分解成很多小任务去做。制定好计划和完成准备工作后，就要开始行动，一旦开始行动就要全心全意去做，在这件事没完成之前不要开始做其他事情。为了更好地实现目标，要持续学习，提升自己的核心技能。

《吃掉那只青蛙》这本书，大概内容就这些。但这些很多时候是说起来容易，做起来难。感兴趣的朋友可以去看看这本书，书中有比较详细的讲解和操作方法。这本书很薄，仅有五万多字，完整看一遍也用不了多少时间。说不定你看了，就真的改变了自己的拖延症，学会了管理自己的时间呢。

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