旅行必备证件类：身份证、学生证等其他优惠证件衣物类：墨镜、口罩、冲锋衣、羽缄服、长袖长裤卫衣、轻便运动鞋护肤品：保湿水乳、面膜、高倍防晒霜药物类：高反药、晕车药、葡萄糖、维生素进藏必备由于地形复杂，海拔高，紫外线强，所以建议携带 SPF50+防晒霜、冲锋衣、帽子、兩伞等装备。海拔每升高1000米，气温下降6°，忽冷忽热很容易感冒，在高原尤其麻烦，所以建议带上感冒药、保暖衣裤、手套、保温杯、围巾等。空气很干燥，一定要带好保湿的护肤品、層膏，不然嘴一会裂开的。

七天路线参考

第一天：拉萨抵达拉萨后，可以先休息一下，适应高原环境。下午可以前往布达拉宫，这是西藏最著名的景点之一，也是世界上海拔最高的宫殿。晚上可以去八廓街逛逛，这是拉萨zui热闹的商业街之一，有很多藏式手工艺品和纪念品。

第二天：拉萨早上可以前往大昭寺，这是西藏zui重要的佛教寺庙之一，也是世界上zui大的藏传佛教寺庙之一。下午可以去参观哲蚌寺，这是一座藏传佛教黄教寺庙，也是西藏zui古老的寺庙之一。

第三天：纳木错早上出发前往纳木错，这是世界上海拔zui高的湖泊之一，也是西藏zui美丽的景点之一。在湖边可以欣赏到壮丽的雪山和湖水的美景。晚上可以在湖边的营地住宿。

第四天：珠峰大本营早上出发前往珠峰大本营，这是世界上海拔zui高的山峰之一，也是登山爱好者的圣地。在大本营可以欣赏到珠峰的壮丽景色。晚上可以在营地住宿。

第五天：日喀则早上前往日喀则，这是西藏第二大城市，也是西藏zui重要的文化和宗教中心之一。在日喀则可以参观扎什伦布寺，这是西藏zui大的黄教寺庙之一，也是西藏zui重要的文化遗产之一。

第六天：山南早上前往山南，这是西藏zui美丽的地区之一，也是藏传佛教的重要中心之一。在山南可以参观桑耶寺，这是一座藏传佛教黄教寺庙，也是西藏zui重要的文化遗产之一。